ミンティアール

上記の広告は、60日以上更新がないブログに表示されています。
新たに記事を投稿することで、広告を消すことができます。  

健康的に痩せる・綺麗になる為には長期的な目線で色々なことに取り組んでみることが大切です。
カロリー計算や運動も大事ですが、食材によって様々な体内への働きがあることを知り、これらを覚えて取り入れることでお肌の調子や便通が良くなり結果的に全体を綺麗にしていくことが可能です。
外見だけでなく、中身も全て綺麗にする為に毎日の食事に使う材料選びはとても重要。
知識として取り入れて、今日からでも実践可能なので是非ご覧になってみてください。



まずは食物繊維が豊富に含まれた物、根菜系。特にごぼうやさつまいも等にはたくさん含まれています。
きのこ類も便秘改善によく効くので取り入れると良いでしょう。
そしてオリーブオイル。大さじ1だけでも腸へ働きかけてくれるので積極的に使ってみるといいかもしれませんね。
ただ、多すぎるのも効果が薄れてしまいますので要注意です。

そして肉は牛や豚も時には大事ですが、お肌の調子を体内から整える為にはコラーゲンたっぷりの鶏肉やDHAが豊富な魚中心の食生活に変えると良いとされています。


次に重要なのがタンパク質・アミノ酸です。
豆類に多く含まれているので納豆や豆腐等の大豆製品と共に体温を上げ代謝を上げてくれるカプサイシン(唐辛子)も一緒に取り入れてみましょう。

お手軽に出来る例としては、キムチ納豆。人にもよりますが、これを毎日食べるだけでもお肌の調子と便通が良くなるとの声も上がっている程です。



基礎代謝を上げ、痩せやすい身体作りをすればダイエットの効果も自覚しやすい筈です。
食事制限・運動と共に食材選びにも力を入れてみてくださいね。